Fundamentos para la Prevención de la salud mental

Preferencias en vez de exigencias

1) Incrementar el placer por la vida mientras nos hacemos mayores

2) Responsabilizarnos de nuestro envejecimiento. Tomar el control

3) Tomar la iniciativa y realizar los cambios necesarios para que la vida real sea como se desea

4) El pasado no existe, el futuro no se conoce, solo el presente es nuestro. Hay que disfrutar del momento

5) Rechazo a la decadencia como concepto, hay que dar un nuevo sentido a la vejez

6) Hace falta mucha energía para aferrarse a la ilusión de la juventud, una energía que se puede dedicar a cosas más creativas

Autoaceptación Incondicional y cambio

1) El hacerse viejo no causa problemas emocionales, pero si nuestras actitudes sobre hacernos mayores

2) Crear un mapa conceptual nuevo, constructivo para las aventuras que pueden tener a lo largo de la vida a medida que envejecemos

3) Siempre existe la posibilidad de un nuevo comienzo

4) Si somos capaces de cambiar nuestras creencias irracionales

Cogniciones disfuncionales. Barreras y obstáculos a superar

1) Las exigencias o demandas rígidas, absolutistas, dogmáticas

2) Tremendizar las consecuencias de las acciones

3) La baja tolerancia a la frustración

4) Condenarse así mismo, condenar a los demás o a la situación